Aliviar la piel seca con picor en invierno se vuelve un objetivo prioritario cuando comienza a afectar, ya no solo a su apariencia, sino a tu calidad de vida.
Las bajas temperaturas, el viento, la calefacción o las duchas muy calientes son factores que alteran la barrera cutánea, lo que favorece la sequedad y el picor de la piel.
Ahora bien, con una rutina corporal adecuada es posible aliviar el malestar, y devolverte el confort cutáneo. Te lo contamos a continuación.
¿Por qué mi piel está seca en invierno?
La piel se seca en invierno por un cúmulo de factores. La exposición a las bajas temperaturas y al viento junto a la reducción de la reduce la humedad ambiental debilitan el manto hidrolipídico, provocando que la piel pierda más agua, se reseque y deja de cumplir su función protectora de manera óptima.
De hecho, el frío y las temperaturas extremas es uno de los factores ambientales que forman parte de los que se conoce como exposoma y que afectan al envejecimiento de la piel, tal y como señala la Academia Española de Dermatología y Venereología (AEDV).
Asimismo, los grandes contrastes de temperatura entre el interior y el exterior, en ambientes secos con calefacción, y las duchas calientes son factores que complican las cosas para el epitelio de la piel.
Como resultado se vuelve de aspecto cetrino, áspera, descamada, enrojecida y tirante, e incluso con picores. Además, cuando su barrera protectora se ve dañada aumenta la pérdida de agua transepidérmica y la piel se vuelve más vulnerable, incrementando la sensibilidad e irritándose con mayor facilidad.
Piel muy seca y con picores: cuando la sequedad se vuelve un problema
La deshidratación cutánea en invierno puede provocar una piel muy seca y con picores que se manifiesta con diferentes síntomas:
- Grietas
- Erupciones
- Rojeces
- Eccemas
- Empeoramiento de afecciones previas como la dermatitis atópica o la psoriasis
En definitiva, puedes entrar en un círculo vicioso que puede desembocar en xerosis, una sequedad extrema de la piel que requiere cuidados específicos y una hidratación intensa para restaurar la barrera cutánea y aliviar el picor.
¿Qué vitamina falta cuando hay sequedad en la piel? Importancia de la dieta
La piel seca puede estar relacionada también con déficits nutricionales. A la hora de evitar y combatir la piel seca en invierno, procura incorporar a tu dieta las siguientes vitaminas:
- Vitamina A: participa en la renovación celular y la integridad de la piel.
- Vitamina B: en realidad el complejo de vitaminas B resulta esencial para el cuidado cutáneo. Por ejemplo: la B3 o niacinamida refuerza la barrera y regula la hidratación; la B5 o pantenol ayuda a retener el agua: la B1 o tiamina ayuda a la cicatrización.
- Vitamina D: esencial para reforzar la función barrera, especialmente en invierno cuando la exposición solar es menor.
- Vitamina E: su acción antioxidante protege del efecto de los radicales libres.
Otros grandes aliados son los betacarotenos, promueven la regeneración celular y la reparación de la piel, y los ácidos grasos esenciales (Omega 3 y 6), indispensables para disfrutar de una piel nutrida desde el interior.
¿Qué es bueno para la sequedad de la piel por el frío?
Como complemento de una dieta equilibrada rica en vitaminas y nutrientes esenciales, es importante que incorpores en tus rutinas tratamientos especializados para las necesidades de la piel seca y que la cuiden de forma respetuosa.
Los tratamientos corporales más eficaces en invierno son aquellos que combinan:
- Activos hidratantes que atraen y retienen el agua.
- Emolientes que calman y suavizan.
- Aceites corporales y mantecas vegetales que refuerzan la barrera cutánea.
En definitiva, un buen tratamiento para tratar la sequedad de la piel debe primero hidratar y proporcionar un alivio inmediato, pero también ayudar a restaurar la función barrera de la piel, mientras reduce el picor y la sensación de tirantez.
También es importante que prestes una especial atención a las manos secas y agrietadas por el frío.
¿Cómo combatir la piel reseca por la calefacción? 5 gestos eficaces
Como ya te hemos avanzado, la calefacción es uno de los grandes enemigos de la piel. Para reducir su impacto fíjate en estas 5 recomendaciones, son simples pero muy útiles:
- Evita las duchas muy calientes y largas. Usa mejor agua tibia y no te entretengas bajo el agua.
- Aplica una loción corporal justo después de la ducha, con la piel ligeramente húmeda.
- Si vives en un ambiente seco instala humidificadores para mejorar los niveles de humedad ambiental en tu hogar. Según estudios la humedad relativa del aire debe situarse en invierno entre el 40 % y el 50 %.
- Regula la temperatura operativa de tus sistemas de calefacción entre los 20 °C y los 21 °C.
- Usa ropa de tejidos naturales como el algodón orgánico que no irrite la piel. Evita tejidos sintéticos como el poliéster o el nylon, si puedes evitar el contacto directo con la lana que, a pesar de ser natural, puede producir picores.
Rutina de hidratación diaria para cuidar la piel en invierno: 3 consejos clave
Si quieres prevenir la sequedad y el picor corporal, o mejorar el estado de tu piel, seguir una rutina de hidratación diaria es esencial.
Te recomendamos estos 3 tips clave:
- Limpieza suave. Decántate por soluciones con ingredientes naturales que respeten los lípidos naturales de tu piel.
- Hidratación intensa. Aplica un tratamiento específico para pieles secas.
- Hidrata a diario, incluso si tu piel parece estar bien como gesto preventivo.
Pero, ¿qué tipo de crema elegir para combatir la piel seca con picor en invierno?
A la hora de elegir una buena crema para combatir la piel seca en invierno, los bálsamos corporales hidratantes con activos calmantes y nutritivos son una excelente opción para aliviar el picor y restaurar el equilibrio de la piel.
Fórmulas como el Bálsamo Corporal Hidratante de Dr. Tree con un 99.5% de ingredientes de origen natural y certificado ECOCERT están pensadas para nutrir en profundidad, reforzar la barrera cutánea y proporcionar un alivio eficaz incluso en pieles muy secas.
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